基礎代謝をあげるだけで痩身効果アリ|話題のダイエット法

ダイエット

効果的なダイエットの方法

運動する男女

カロリーの消費で痩せる

効果的なダイエットをする時には基礎代謝をあげることが必要です。基礎代謝というのは簡単にいうと、何もしていなくても消費するカロリーのことです。一般の人の場合、一日の消費カロリーのうち70パーセントが基礎代謝によって消費されるのです。基礎代謝をあげると、何もしてなくてもカロリーを消費することができます。ですからダイエットをする場合は基礎代謝をあげる工夫が必要なのです。基礎代謝をあげるには食事で工夫することができます。タンパク質をたくさん摂ることが大事で、1日3食をしっかり食べることです。そして野菜や海藻を多く摂取し、ジュースやお菓子を食べ過ぎないように注意することです。特にアルコールを飲み過ぎないことが大事です。

肝臓の機能を高める効果

毎食ごとに工夫するのは大変なので、その時にはサプリメントを活用すると便利です。特に基礎代謝は肝臓で多く消費されるという特徴があります。サプリメントを選ぶ場合も、肝臓の働きをサポートする成分の配合されているものを選びます。例えばマルチビタミンのサプリメントは栄養を補給することができ、基礎代謝をあげることができます。その他にもオルニチンという成分のサプリメントは、疲労回復や解毒作用があるので肝臓の働きをサポートする効果があります。アルコールを飲む人は亜鉛の配合されたサプリメントが効果的です。亜鉛はアルコールを分解促進するので、肝臓の働きを助けることができます。このように肝臓の働きを良くすることによって基礎代謝をあげることができ、ダイエットもスムーズに進めることができます。