基礎代謝をあげるだけで痩身効果アリ|話題のダイエット法

女の人

痩せるためには

体重計と女性

基礎代謝とは、人間が一日に生活の中で自然に消費するカロリーのことをいいます。基礎代謝が高い人ほど痩せやすいです。基礎代謝は年を重ねるごとに落ちてくると言われています。特に50代をすぎると、若い頃に比べて明らかに低下してしまうと言われています。いままでと同じように食事を摂取していても今まで以上に太ってしまったりすることがあります。こういったことを防ぐためにも基礎代謝をあげることが重要です。基礎代謝をあげるためには、まず筋肉量を増やすことが非常に大切であります。筋肉量を増やすためには筋トレをすることが一般的でしょう。筋トレで筋肉量を増やすことで、一日に消費するカロリーが大幅に増えるからです。

他にも基礎代謝をあげるには、お風呂に長時間つかることが大切です。41度くらいのお風呂に20分以上つかることで基礎体温が1度上がると言われています。基礎体温があがれば基礎代謝もあがるという仕組みになっているので非常に重要であります。また、たんぱく質の多い食事をとることも良いでしょう。たんぱく質は筋肉を増やす栄養素となるのでたんぱく質の多い食事としてとり肉などをたくさん取ると良いと思います。また、たんぱく質は低脂肪、低カロリーなのでダイエットにもおすすめであります。それから、食事の前に運動をすること良いと言われています。食事前の運動により、食事を取ったあとのカロリーを200キロカロリーも多く消費できる効果があるのです。

効果的なダイエットの方法

運動する男女

ダイエットをする場合は基礎代謝をあげることが大切です。基礎代謝というのは、何もしなくても消費するカロリーのことです。特に肝臓で消費されることが多いので、基礎代謝をあげるには肝臓の働きを活発にする必要があります。1日3食をしっかり食べることが大事で、それが難しい時は肝臓を強化するサプリを飲むことです。

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太りにくい身体

ダイエットする女の人

年齢とともに、基礎代謝が下がるのは仕方ないことですが、それをほうっておくと、成人病の原因になることがあります。基礎代謝をあげる適度な運動と食事の意識の改善が必要です。これからは、ひとりひとりが健康を自己管理していくことが大切です。

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痩せにくい身体を作る

ウォーキングする男性

簡単に痩せるためには、そもそも痩せやすい身体、太りにくい体質を手に入れることが必要です。痩せやすく太りにくい身体とは、基礎代謝が高い身体のことを言います。そして基礎代謝をあげることによって、そうした身体を自ら作りあげることができるのです。

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